Ejercicios intensos

Gym

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Chair, Barbell

Añadido por Sergio Chan

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con silla Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 reps

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

8 reps

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

1 minuto

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 reps

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

8 reps

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

1 minuto

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Serie 3: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 reps

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

8 reps

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

1 minuto

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Bench Press

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

8 reps

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Pesas: Moderado

Seated Dumbbell Press

8 reps

1 minuto

Pesas: Pesado

8 reps

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

1 minuto

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

8 reps

1 minuto

Bench Skull Crusher

Pesas: Moderado

Bench Skull Crusher

8 reps

1 minuto

Barbell Bicep Curls

Pesas: Pesado

Barbell Bicep Curls

8 reps

Entrenamientos relacionados

19 minutos 12 segundos,

41 minutos 16 segundos, Modero

24 minutos, Modero

34 minutos 50 segundos, Intenso

Strength Training

Strength Training

21 minutos, Modero

14 minutos 57 segundos, Intenso

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entrenamientos con el mismo Equipo

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

Blood And Sweat Triceps And Shoulders

22 minutos 27 segundos, Modero

Arm Routine - The Rock Workout

Arm Routine - The Rock Workout

6 minutos 9 segundos, Modero

TLS Phase 1, 5 Day

TLS Phase 1, 5 Day

44 minutos 25 segundos, Modero

46 minutos 8 segundos, Modero

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 3 Rounds

1 hora 5 minutos, Modero

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

1 hora, Modero