Ejercicios intensos

Fast Day Workout

Intenso Duration 57 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core, Chest

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Añadido por Stella B

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 2 rondas

10 reps

10 reps

20 segundos

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

6 reps

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

6 reps

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 segundos

Invisible Jump Rope

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

40 segundos

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 segundos

Dumbbell side plank w/ reach through

30 segundos

Dumbbell side plank w/ reach through

30 segundos

Reverse plank w/ leg lifts

40 segundos

Star reverse crunches

30 segundos

30 segundos

Serie 3: 8 rondas

Pick exercise closest to trouble spot

1 minuto

High intensity Burst

30 segundos

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Steady State Cardio

25 minutos

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Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 minutos, Intenso

8 minutos 10 segundos, Modero

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Legs

Dumbbell, Box or Step, Kettlebell, Bench, Stability Ball

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