Sexy Back

Principiante Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbell

Añadido por Lisa Landry

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Y-T-A

20 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Renegade Rows

10 reps

Rest

10 segundos

Power Pose

15 reps

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Rest

10 segundos

Overhead Press

10 reps

Rest

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Y-T-A

20 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Renegade Rows

10 reps

Rest

10 segundos

Power Pose

15 reps

Rest

20 segundos

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Overhead Press

10 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Y-T-A

20 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Renegade Rows

10 reps

Rest

10 segundos

Power Pose

15 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Rest

10 segundos

Pesas: Ligero

Overhead Press

10 reps

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Back

1 minuto 9 segundos, Intenso

Strength: Back

17 minutos 15 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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