Biceps

Modero Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Kettlebell, Dumbbell

Añadido por Landon Quednau

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Right Lawnmower with Kettlebell

15 reps

Pesas: Pesado

Left Lawnmower with Kettlebell

15 reps

Pesas: Moderado

Bicep Curls

15 reps

Pesas: Moderado

Alternating Bicep Curls

30 reps

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Right Elbow Out Lawnmowers

15 reps

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Left Elbow Out Lawnmowers

15 reps

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Moderado

Bicep Curls

15 reps

Pesas: Moderado

Hammer Curls

15 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Bent Over Rows

30 reps

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Open Arm Curls

15 reps

Pesas: Ligero

Isometric Bicep Curls

20 reps

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

30 reps

Pesas: Moderado

Corkscrew Curls

30 reps

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Curl Up Hammer Down

15 reps

Pesas: Moderado

Hammer Curls

15 reps

Pesas: Moderado

Open Arm Hammer Curls

15 reps

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