Jump Trainer

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Box or Step

Añadido por un entrenador personal Tyler B Hankinson

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con escalón

Descripción

resistance band plyo workout

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

15 reps

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

rocket jumps

15 reps

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Traveling High Knees

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

20 reps

Lunges

2 minutos

High Glute Kickbacks

2 minutos

Glute Combo Kickback

2 minutos

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

broad jump

2 minutos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

10 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Box Jumps

30 reps

Left Leg Box Jumps

2 minutos

Right Leg Box Jumps

1 minuto

Quick Toe Taps on Step

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Squat Jumps

15 reps

Resistencia: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

rocket jumps

15 reps

Mountain Climbers

1 minuto

❤️ Muy Duro (Zona 4)

Traveling High Knees

1 minuto

Single Leg Balance with Leg Swings

20 reps

Lunges

2 minutos

High Glute Kickbacks

2 minutos

Glute Combo Kickback

2 minutos

Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

broad jump

2 minutos

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

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