FULL ARM

Modero Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Bench, Wall

Añadido por Ferolay Laylay

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bicep Curls

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Bicep Curls

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 7: 1 ronda

Alternating Bicep Curls

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 9: 1 ronda

Tricep Extensions

12 reps

Serie 10: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 11: 1 ronda

Tricep Extensions

12 reps

Serie 12: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 13: 1 ronda

Left Concentrated Bicep Curls

30 reps

Serie 14: 1 ronda

Right Concentrated Bicep Curls

30 reps

Rest

10 segundos

Serie 15: 1 ronda

Dumbbell Wrist Curls

30 reps

Serie 16: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 17: 1 ronda

Alternating Bent Over Rows

20 reps

Serie 18: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 19: 1 ronda

Governators

45 segundos

Serie 20: 1 ronda

Rest

15 segundos

Serie 21: 1 ronda

Wall Diamond Push-Ups

1 minuto

Serie 22: 1 ronda

Rest

10 segundos

Serie 23: 1 ronda

Dumbbell Wrist Curls

1 minuto

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9 minutos 34 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

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