Ejercicios intensos

Shoulderslam

Intenso Duration 38 minutos

Equipo: Dumbbells

Añadido por Derrick Kluck

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios con mancuernas

Descripción

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Behind The Head Barbell Shoulder Press

Behind The Head Barbell Shoulder Press

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Shoulder Press.

Barbell Shoulder Press.

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Overhead Dumbbell Press

Overhead Dumbbell Press

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 3 rondas

1 minuto

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 3 rondas

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 minuto

15 segundos

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 minuto

15 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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