D30

Modero Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Chair, Stability Ball, Cardio Machine

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con máquina cardiovascular

Descripción

D30

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minuto

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Squat with Upright Row

1 minuto

Rest

20 segundos

Chest press with leg raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat with Upright Row

1 minuto

Rest

20 segundos

Chest press with leg raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

Squat with lateral raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 segundos

Squat with lateral raise

1 minuto

Rest

20 segundos

Chair Tricep Dips

1 minuto

Rest

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Push-Ups

30 segundos

Plank

30 segundos

Rest

20 segundos

Left Side Ball Raises

30 segundos

Right Side Ball Raises

30 segundos

20 segundos

30 segundos

30 segundos

20 segundos

Right Side Ball Raises

30 segundos

Left Side Ball Raises

30 segundos

Rest

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Treadmill Slow Jogging

3 minutos

Rowing

3 minutos

❤️ Ligero (Zona 1)

Rowing

1 minuto

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31 minutos 15 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

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