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Ejercicios moderados

Charli 3

Modero   12 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Stability Ball, Chair, Wall

Charlotte Hards
 		    Añadido por Charlotte Hards
Charli 3
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con silla Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Overhead Press
Overhead Press
10 reps
Elbow squeeze
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 reps
Rest
Rest
5 segundos
C sweep
10 reps
Pec pushup
20 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Squats
Squats
20 reps
Rest
Rest
15 segundos
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Left Bridge Glute Circles
Left Bridge Glute Circles
20 segundos
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Squats
Squats
20 reps

Serie 3: 1 ronda
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
10 reps
Rest
Rest
5 segundos
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
20 reps

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