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Ejercicios moderados

Abs & Ass

Modero   38 minutos

Áreas objetivo: Legs, Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, BOSU, Exercise Mat

Abs & Ass
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Carioca
❤️ Moderado (Zona 2)
Carioca
1 minuto
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Side Lunge Shuffle Hops
❤️ Ligero (Zona 1)
Side Lunge Shuffle Hops
1 minuto
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 segundos
Fighting Surfer
❤️ Moderado (Zona 2)
Fighting Surfer
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
30 segundos
Seated BOSU Balance
Seated BOSU Balance
1 minuto 30 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Sit Throughs
Sit Throughs
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Knee Raise to Left Warrior 3
Knee Raise to Left Warrior 3
1 minuto
Knee Raise to Right Warrior 3
Knee Raise to Right Warrior 3
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Balancing Stick
Balancing Stick
1 minuto
Advanced Left Lizard
Advanced Left Lizard
1 minuto
Advanced Right Lizard
Advanced Right Lizard
1 minuto
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minuto
Happy Baby
Happy Baby
1 minuto
Elbow to Hip Side Thrusts
❤️ Moderado (Zona 2)
Elbow to Hip Side Thrusts
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Foot Taps
❤️ Moderado (Zona 2)
Foot Taps
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Freestyle Dancing
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Freestyle Dancing
5 minutos
Rest
Rest
1 minuto
1 2 Burpees
1 2 Burpees
1 minuto

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