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Ejercicios intensos

Bicep workout

Intenso   23 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench

Zein Kh
 		    Añadido por Zein Kh
Bicep workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
8 reps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
10 reps
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto 30 segundos

Serie 2: 4 rondas
Cable alternating Bend
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 3: 4 rondas
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 4: 4 rondas
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
10 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

Serie 5: 4 rondas
Cable Curl
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

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