Upper Body

Modero Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball

Añadido por Thomas Jahn

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Plank

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Push-Ups

20 segundos

Rest

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Alternating Side Planks

1 minuto

Transition

5 segundos

Straight Single Leg Floor Bridges

2 minutos 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 7: 3 rondas

90-90 Crunches

50 segundos

Rest

10 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 9: 3 rondas

Crunches

40 segundos

Rest

10 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

45 segundos

Serie 11: 1 ronda

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

10 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

45 segundos

Back Extension on Ball

30 segundos

10 segundos

20 segundos

2 segundos

20 segundos

1 minuto 30 segundos

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