Noge

Modero Duration 39 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Strength Machine

Añadido por Borut Semerl

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 6 rondas

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

2 minutos

Serie 2: 3 rondas

Barbell Front Loaded Squats

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Walking Lunges

20 reps

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Leg Curls

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Barbell Shoulder Press

6 reps

Rest

10 segundos

Calf Raise

Repeticiones al fallar

Rest

30 segundos

Serie 6: 6 rondas

Shoulder Shrugs

6 reps

Rest

30 segundos

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