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Ejercicios moderados

Back Workout

Modero   47 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Chair, Cardio Machine

Savarna G
 		    Añadido por Savarna G
Back Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con silla Ejercicios con máquina cardiovascular
Descripción

This workout is made to target your back fat and build muscle in your back.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
45 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minuto
Curved Spine Stretch
Curved Spine Stretch
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Incline Jog on Treadmill
Inclinación: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)
Incline Jog on Treadmill
10 minutos
Advanced Left Pyramid
Advanced Left Pyramid
2 minutos
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
4 minutos
Advanced Right Pyramid
Advanced Right Pyramid
1 minuto
Basic Sun Salutation
Basic Sun Salutation
5 minutos

Serie 3: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
4 minutos
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
7 minutos
Flying Supermans
Flying Supermans
5 minutos

Serie 4: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
3 minutos
Plank
Plank
1 minuto
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
1 minuto

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Modero 18 min  
Full Body   Dumbbells, Bench

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