Pull Day

Modero Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell, Dumbbell, Chair, Pull Up Bar

Añadido por Brian White

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elliptical

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

15 reps

25 segundos

15 reps

25 segundos

15 reps

Serie 3: 1 ronda

15 reps

25 segundos

15 reps

25 segundos

15 reps

Serie 4: 1 ronda

15 reps

25 segundos

15 reps

25 segundos

15 reps

Serie 5: 1 ronda

1 minuto

40 segundos

20 segundos

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20 segundos

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20 segundos

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20 segundos

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20 segundos

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40 segundos

20 segundos

40 segundos

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

15 reps

25 segundos

15 reps

25 segundos

15 reps

Serie 7: 1 ronda

2 reps

10 segundos

4 reps

15 segundos

6 reps

20 segundos

8 reps

25 segundos

10 reps

30 segundos

8 reps

25 segundos

6 reps

20 segundos

4 reps

15 segundos

2 reps

Serie 8: 1 ronda

15 reps

25 segundos

15 reps

25 segundos

15 reps

Serie 9: 1 ronda

Elliptical

10 minutos

Serie 10: 1 ronda

30 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

30 segundos

25 segundos

30 segundos

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