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Ejercicios intensos

Mondays

Intenso   54 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench

Shahil Deeplaul
 		    Añadido por Shahil Deeplaul
Mondays
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bicep Curls
Pesas: Máximo
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Máximo
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Máximo
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bicep Curls
Pesas: Máximo
Alternating Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Cross Body Hammer Curl
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Cross Body Hammer Curl
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Cross Body Hammer Curl
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Cross Body Hammer Curl
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Curls Wide Grip
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Curls Wide Grip
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Curls Wide Grip
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Curls Wide Grip
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesas: Máximo
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesas: Máximo
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesas: Máximo
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Hammer Curls
Pesas: Máximo
Alternating Hammer Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Pesas: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Pesas: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Pesas: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Isometric Bicep Curls
Pesas: Máximo
Isometric Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
55 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Máximo
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Máximo
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Máximo
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Máximo
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Máximo
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Máximo
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Pesas: Máximo
Kneeling Left Tricep Kickbacks
10 reps
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Pesas: Máximo
Kneeling Right Tricep Kickbacks
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Máximo
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
22 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Máximo
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
22 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Máximo
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
22 segundos
Tricep Extensions
Pesas: Máximo
Tricep Extensions
10 reps
Rest
Rest
45 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 reps
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 reps
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 reps
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 reps
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
One Hand Tricep Extension Behind Head
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Máximo
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Máximo
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Pesas: Máximo
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Wrist Curls
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Wrist Curls
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Wrist Curls
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Pesas: Máximo
Dumbbell Reverse Wrist Curls
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Wrist Curls Behind Back
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Wrist Curls Behind Back
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Barbel Wrist Curls Behind Back
10 reps
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos
Barbell Shrug
Pesas: Máximo
Barbell Shrug
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesas: Máximo
Barbell Shrug
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesas: Máximo
Barbell Shrug
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Barbell Shrug
Pesas: Máximo
Barbell Shrug
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Barbell Shrug Behind the Back
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Barbell Shrug Behind the Back
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Barbell Shrug Behind the Back
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Pesas: Máximo
Barbell Shrug Behind the Back
20 reps
Rest
Rest
1 minuto 20 segundos

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