Ejercicios moderados

Workout One

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: BOSU, Stability Ball, Barbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, Dumbbell, Pull Up Bar, Jump Rope, Box or Step

Añadido por Susan Mcewen

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con rodillo de espuma Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

15 reps

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

20 segundos

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

15 reps

Ball Mountain Climbers

Ball Mountain Climbers

30 segundos

1 minuto

Barbell Bench Press

Pesas: Moderado

Barbell Bench Press

15 reps

Ball Reaches on Foam Roller

Ball Reaches on Foam Roller

15 reps

Alternating Hammer Curls

Pesas: Moderado

Alternating Hammer Curls

15 reps

15 reps

30 segundos

1 minuto

BOSU Left Offset Squats

BOSU Left Offset Squats

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

Pesas: Moderado

Dumbbell Bench Step Ups

15 reps

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

15 reps

Jog on the Spot

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jog on the Spot

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

1 minuto

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