Entrainement 1

Modero Duration 1 h 8 m

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Box or Step, Dumbbell, Bench

Añadido por Alvin Zongo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Lundi ou mardi

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Push Up with Feet on Step

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Fly

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

18 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 4 rondas

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Serie 6: 4 rondas

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 7: 4 rondas

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 4 rondas

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

Repeticiones al fallar

Rest

45 segundos

Serie 9: 4 rondas

Tricep Dips

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 10: 4 rondas

Double Crunches

25 reps

Rest

45 segundos

Serie 11: 4 rondas

Leg Lifts

20 reps

Rest

45 segundos

Serie 12: 2 rondas

Plank

1 minuto

Rest

45 segundos

Entrenamientos relacionados

Day 1

9 minutos 36 segundos, Modero

Lundi

13 minutos 53 segundos, Modero

Chest / Triceps

21 minutos 20 segundos, Modero

Monday - Chest

23 minutos 13 segundos, Modero

Chest Wednesday

31 minutos 44 segundos, Modero

Chest & Triceps

47 minutos 4 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Legs & Glutes Endurance Builder

23 minutos 6 segundos, Modero

EQUIPMENT: BENCH ; CHEST

26 minutos, Intenso

30 Minute Cardio Step Up Sweat Workout | RESULT - Day 17

34 minutos 56 segundos, Modero

40 Minute Upper Body Sculpt Workout | DRIVE - Day 19

42 minutos 35 segundos, Modero

40 Minute Upper Body Heat Workout | DRIVE - Day 14

43 minutos 31 segundos, Modero

40 Minute Upper Body Chisel Workout | DRIVE - Day 9

43 minutos 7 segundos, Modero

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.