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Ejercicios intensos

Pyramid 5

Intenso   19 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell

Andre Bergmann
 		    Añadido por Andre Bergmann
Pyramid 5
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas
Descripción

Full Body Pyramid - Up and Down

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
5 reps
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Squat Jumps
❤️ Moderado (Zona 2)
Squat Jumps
5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
5 reps
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Push-Ups
Push-Ups
5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 reps
Rest
Rest
10 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Wide Leg Sit-Ups
Wide Leg Sit-Ups
5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 1 ronda
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
20 reps
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Overhead Press
Pesas: Moderado
Overhead Press
5 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
5 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
15 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
5 reps
Rest
Rest
10 segundos

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