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Ejercicios moderados

Abs/Back

Modero   7 minutos

Áreas objetivo: Back, Core, Arms

Equipo: Strength Machine

Gleb Fedoruk
 		    Añadido por Gleb Fedoruk
Abs/Back
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina de fuerza
Descripción

Repeat each set 3 times / for set 2 use the bar pull down and after the side bending with weights

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 segundos
Sit-Ups
Sit-Ups
20 reps
Rest
Rest
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
10 reps
Rest
Rest
15 segundos
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
12 reps
Rest
Rest
30 segundos
Pesas: Moderado
Cable Lat Pull Down
15 reps

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