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Ejercicios intensos

First TABATA

Intenso   31 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Marco Franceschetti
 		    Añadido por Marco Franceschetti
First TABATA
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas
Squat Jumps
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Squat Jumps
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
3 minutos

Serie 3: 5 rondas
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
3 minutos

Serie 5: 5 rondas
Dumbbell Push Press
Pesas: Ligero
Dumbbell Push Press
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
3 minutos

Serie 7: 5 rondas
Mountain Climbers
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Mountain Climbers
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 1 ronda
Rest
Rest
3 minutos

Serie 9: 5 rondas
Burpees
❤️ Moderado (Zona 2)
Burpees
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 10: 1 ronda
Rest
Rest
3 minutos

Serie 11: 2 rondas
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 reps
Elbow Plank
Elbow Plank
20 segundos
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 reps
Rest
Rest
30 segundos

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My TABATA
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Tabata 5-8
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Elección Principal para este Entrenamiento

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