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Ejercicios moderados

Lower body

Modero   18 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell

Sára Uhlířová
 		    Añadido por Sára Uhlířová
Lower body
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas
Descripción

Exercises 2-3x weekly

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Reverse Crunches
Reverse Crunches
15 reps
Crunches
Crunches
15 reps

Serie 2: 3 rondas
Side Lunges
Side Lunges
10 reps
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
15 segundos
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Squats
Squats
10 reps
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 reps
Dumbbell Romanian Deadlift
10 reps

Serie 4: 3 rondas
Calf raises bent
30 reps
Calf raises on one leg
30 reps

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