Ejercicios moderados

Medium_legs/back

Modero Duration 22 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Chair, Dumbbell, Resistance Band, Stability Ball, Barbell

Añadido por Sara Dubé

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra

Descripción

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 segundos

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

30 segundos

Tippy Toes

30 segundos

Outside Runners Lunges

Outside Runners Lunges

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Right Lunge With Left Rows

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Squat with Band

Squat with Band

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Right Lunge with Band Bicep Curl

Right Lunge with Band Bicep Curl

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Barbell Reverse Grip Row

Barbell Reverse Grip Row

1 minuto 30 segundos

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 segundos

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

30 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

Quad Stretches

30 segundos

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