Body Blast

Intenso Duration 20 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Medicine Ball, Dumbbell

Añadido por Lisa Endean

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Crunches

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Crunches

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Tricep Dips

30 segundos

Plank obliques

1 minuto

Walking Dumbbell Lunges

1 minuto

Plank

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Jog on the Spot

30 segundos

Jumping Jacks

30 segundos

Squat Jumps

30 segundos

Crunches

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Lunges with Knee Lifts

1 minuto

Tricep Dips

30 segundos

Plank obliques

1 minuto

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Plank

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