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Ejercicios intensos

Chest Day

Intenso   55 minutos

Áreas objetivo: Arms, Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Strength Machine

Shadi Hashisho
 		    Añadido por Shadi Hashisho
Chest Day
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
8 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Bench Press
Pesas: Moderado
Barbell Bench Press
8 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Moderado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
8 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
8 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bench Press
Pesas: Pesado
Barbell Bench Press
8 reps
Barbell Bicep Curls
Pesas: Pesado
Barbell Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 2: 3 rondas
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Incline Dumbbell Bench Press
Pesas: Pesado
Incline Dumbbell Bench Press
8 reps
Bicep Curls
Pesas: Pesado
Bicep Curls
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Incline Dumbbell Fly
8 reps
Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Incline Dumbbell Fly
8 reps
Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)
Incline Dumbbell Fly
8 reps
Resistencia: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
CABLE PREACHER CURLS WITH ARMS OVER KNEES - CLOSE GRIP
10 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
Cable Crossovers
10 reps

Serie 5: 1 ronda
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Pullover
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Pullover
10 reps
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)
Dumbell Pullover
10 reps

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