Friday 1&3

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Box or Step, Dumbbell

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con escalón Ejercicios con mancuernas

Descripción

BBG workouts for week 1&3 Friday

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Overhead Squat with Ball

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Bicycle Crunches

40 reps

Walking Lunges

24 reps

Serie 2: 1 ronda

Overhead Squat with Ball

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Bicycle Crunches

40 reps

Walking Lunges

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Burpees

10 reps

Straight Leg Sit Ups

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Push-Ups

15 reps

Serie 4: 1 ronda

Burpees

10 reps

Straight Leg Sit Ups

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Overhead Squat with Ball

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Bicycle Crunches

40 reps

Walking Lunges

24 reps

Serie 6: 1 ronda

Overhead Squat with Ball

15 reps

Step Ups with Knee Lifts

30 reps

Bicycle Crunches

40 reps

Walking Lunges

15 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Burpees

10 reps

Straight Leg Sit Ups

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Push-Ups

15 reps

Serie 8: 1 ronda

Burpees

10 reps

Straight Leg Sit Ups

15 reps

Dumbbell Bench Step Ups

30 reps

Entrenamientos relacionados

Monday 1&3

29 minutos 32 segundos, Intenso

BBG Week 3 - Friday

16 minutos 10 segundos, Intenso

KI BBG Monday 1&3

27 minutos 59 segundos, Intenso

BBG Monday Week 1&3

25 minutos 44 segundos, Modero

Bikini Body Friday Week 1 & 3

18 minutos 52 segundos, Modero

Circuit 1

18 minutos 30 segundos, Intenso

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Roxy’s Strength Training For Runners

23 minutos 20 segundos, Modero

🦾❤PHA Dumbbell Wolverines Body🦾❤(HeS)

10 minutos 25 segundos, Intenso

☘ Plant Based Workouts 💪{Abs Pt.7}

30 minutos,

Pistol Squat Progression

7 minutos, Modero

BBG Week 1 Monday

16 minutos 52 segundos, Intenso

12 Days Of Christmas In July #givelove #justdoit

36 minutos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.