Phase 1

Intenso Duration 19 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Pull Up Bar, Jump Rope

Añadido por Ryno 23

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con barra de dominadas Ejercicios con cuerda para saltar

Descripción

Take. From the anatomy of fitness book "Navy seals workout"

Exercises

Serie 1: 1 ronda

10 Push Ups

20 segundos

Alligator Crawl

1 minuto

10 Sit Ups

20 segundos

Bear Crawls

1 minuto

8 Count Body Builders X10 Reps

1 minuto

Drop Face Recover Back X 10 Reps

1 minuto 20 segundos

10 Neutral Grip Pull Ups

30 segundos

10 Star Jumps

30 segundos

10 Chair Dips

20 segundos

10 Speed Skaters

25 segundos

25 Deep Body Weight Squats

45 segundos

4 Count Overhead X 10 Reps

45 segundos

Lunge Each Side X 10

1 minuto 10 segundos

Switch Lunge 10 Each Side

55 segundos

Up And Down X 10

1 minuto 20 segundos

Turtle Shell

1 minuto

Crab Crawl

1 minuto

Shoulder Crusherx 10

1 minuto 30 segundos

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Mountain Climber X10

50 segundos

Slalom Skier X 10 Each Side

1 minuto

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