Ejercicios intensos

Strong Arms

Intenso Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Cuerpo Entero

Equipo: Mancuerna, Banco

Añadido por Darío Alvarado

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Descripción

Brazos con mancuernas y abdominales

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

Pesas: Moderado

Cuclillas sobre pierna izquierda con mancuernas

30 reps

Curls de martillo

Curls de martillo

15 reps

Ejercicio de banca y mancuernas

Pesas: Moderado

Ejercicio de banca y mancuernas

15 reps

Elevaciones frontales con mancuernas

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15 reps

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

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1 minuto

Estocada con press de hombro

Estocada con press de hombro

30 reps

Extensiones de tríceps

Pesas: Moderado

Extensiones de tríceps

15 reps

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 reps

Flexiones con elevación y Burpee

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15 reps

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

10 reps

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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10 reps

1 minuto

Abdominales dobles

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Abdominales 90-90

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Plancha lateral

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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Mancuerna

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Intenso

15 min

Núcleo

Pelota de estabilidad, Pared

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