Ejercicios para principiantes

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Principiante Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step

Añadido por Julieta Sampayo

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Sit-Ups

1 minuto

Floor Bridge

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Rest

1 minuto

Clams

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Glute Combo Kickback

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1 minuto

Child's Pose

1 minuto

Walking Lunges

1 minuto

Cross Knees to Elbows

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1 minuto

Tricep Extensions

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1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Rest

1 minuto

Foot Taps

30 segundos

Front Kicks

30 segundos

Glute Combo Kickback

Glute Combo Kickback

1 minuto

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

Cardio Warm Up

2 minutos

Box Jumps

1 minuto

Quad Stretches

30 segundos

Left And Right Side Stretch

Left And Right Side Stretch

45 segundos

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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