Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Nice and Easy

Principiante   15 minutos

Áreas objetivo: Legs, Back, Glutes

Equipo: Chair, Wall

Latroy Sanders
 		    Añadido por Latroy Sanders
Nice and Easy
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios con silla Ejercicios de pared
Descripción

Help get you back in work out mode

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Push-Ups
Push-Ups
25 reps
Plank
Plank
30 segundos
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
15 reps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 reps
Feet on Wall Push-Ups
Feet on Wall Push-Ups
10 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Bulgarian Split Squats
Bulgarian Split Squats
10 reps
Butt Kickers
❤️ Moderado (Zona 2)
Butt Kickers
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 segundos
Squats
Squats
25 reps
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Floor Bridge
Floor Bridge
30 segundos
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Crunches
Crunches
25 reps
Russian Twists
Russian Twists
30 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Supermans
Supermans
45 segundos

Serie 4: 1 ronda
Legs up the Wall
Legs up the Wall
1 minuto
Bow Pose
Bow Pose
1 minuto
Camel
Camel
30 segundos

Entrenamientos relacionados

7-minute
7-minute
7 minutos 52 segundos, Intenso
Easy 2
Easy 2
8 minutos 30 segundos, Intenso
Tuesday
Tuesday
11 minutos 46 segundos, Modero
8 min
8 min
7 minutos, Principiante
7 Minutes
7 Minutes
12 minutos 50 segundos, Principiante
Have FUN
Have FUN
11 minutos 48 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

Xtra - Tightrope (balance focus)
Xtra - Tightrope (balance focus)
20 minutos 45 segundos, Intenso
Xtra - Burner (Cardio Focus )
Xtra - Burner (Cardio Focus )
19 minutos, Intenso
Low energy Total Body Workout
Low energy Total Body Workout
13 minutos, Principiante
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation
4 minutos 14 segundos, Principiante
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included
1 hora 24 minutos 28 segundos, Modero
Casual Shoulders & Arms
Casual Shoulders & Arms
5 minutos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito