Ejercicios para principiantes

💪

Principiante Duration 15 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbell, Bench, Jump Rope, Wall, Pull Up Bar

Añadido por Ghiwa Housseini

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios de pared Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Bicycle Crunches

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1 minuto

1 minuto

90-90 Crunch Taps

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1 minuto

Bent Single Leg Floor Bridges

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1 minuto

1 minuto

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Elbow Plank with Leg Lifts

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1 minuto

Lying Right Leg Circles

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1 minuto

Alternating Bicep Curls

Pesas: Ligero

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1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Pesas: Moderado

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1 minuto

1 minuto

Center Leg Stretch

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15 segundos

Backwards Skipping

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Backwards Skipping

1 minuto

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Wall Lying Leg Stretches

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15 segundos

15 segundos

Bicycle in Bridge

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15 segundos

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