Ejercicios intensos

Ops

Intenso Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Barbell, Box or Step, Kettlebell, Medicine Ball, Wall, Bench, Resistance Band, Dumbbell, Stability Ball, Pull Up Bar

Añadido por Greg Densem

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con barra Ejercicios con escalón Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios en banco Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

6 reps

12 reps

1 minuto 20 segundos

Serie 2: 2 rondas

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

12 reps

12 reps

Oblique Crunches

Oblique Crunches

40 reps

1 minuto 20 segundos

Serie 3: 2 rondas

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

10 reps

Band Front Raises

Band Front Raises

12 reps

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

12 reps

Walking Abductors with Band

Walking Abductors with Band

20 reps

1 minuto 20 segundos

Serie 4: 2 rondas

Neutral Grip Pull Ups

Neutral Grip Pull Ups

6 reps

Hanging L Raises

Hanging L Raises

8 reps

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

10 reps

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

12 reps

1 minuto 20 segundos

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