Ejercicios moderados

Back & Biceps

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Back, Arms

Equipo: Dumbbell, Strength Machine, Stability Ball, Barbell

Añadido por Dennis Nelson

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

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10 reps

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

10 reps

Serie 2: 1 ronda

Cable Lat Pull Down

10 reps

Cable Lat Pull Down

10 reps

Cable Lat Pull Down

10 reps

Cable Lat Pull Down

10 reps

Cable Lat Pull Down

10 reps

Serie 3: 1 ronda

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 reps

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 reps

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 reps

Standing Alternating Dumbbell Curls

10 reps

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10 reps

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

10 reps

Serie 5: 1 ronda

One Arm Dumbbell Row

10 reps

Serie 6: 1 ronda

Seated Cable Row

10 reps

Serie 7: 1 ronda

T-Bar Row

10 reps

Serie 8: 1 ronda

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

10 reps

Serie 9: 1 ronda

Front Chin-Ups

10 reps

Serie 10: 1 ronda

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

10 reps

Serie 11: 1 ronda

Preacher Curls

10 reps

Serie 12: 1 ronda

Dumbbell Wrist Curls

Dumbbell Wrist Curls

10 reps

Serie 13: 1 ronda

Dumbbell Reverse Wrist Curls

Dumbbell Reverse Wrist Curls

10 reps

Serie 14: 1 ronda

Concentration Curls

10 reps

Serie 15: 1 ronda

Dumbbell Curls

10 reps

Dumbbell Curls

10 reps

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