Weight Lifting @ Work

Too cold for me to lift weights in my garage. I work in a warehouse So I brought in my weights to get a little lifting done this winter. This is one round of various exercises repeated 3 more times. Or till I can't do anymore.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Pendlay Row

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Clean and Press

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 reps

Pesas: Moderado

Deadlifts

15 reps

Rest

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Pesado

Pendlay Row

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Clean and Press

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 reps

Pesas: Moderado

Deadlifts

15 reps

Rest

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Pesado

Pendlay Row

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Clean and Press

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 reps

Pesas: Moderado

Deadlifts

15 reps

Rest

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Pesado

Pendlay Row

12 reps

Pesas: Moderado

Barbell Clean and Press

10 reps

Pesas: Moderado

Dumbbell Side Lunge and Touch

10 reps

Pesas: Moderado

Deadlifts

15 reps

Rest

30 segundos

Downward Facing Dog

20 segundos

Cat Cow

45 segundos

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