Back 3

Intenso Duration 34 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Strength Machine, Dumbbell

Añadido por Lataj Linen

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Seated Cable Row

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

Seated Cable Row Drop Set X 4

Repeticiones al fallar

Serie 3: 6 rondas

One Arm Dumbbell Row

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

Underhand cable Row

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

T Bar Rows

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 7: 1 ronda

T Bar Row Drop Set X4

12 reps

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 3 rondas

Straight Arm Pull Downs

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 3 rondas

Reverse Grip Pull Downs

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 12: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 13: 3 rondas

Close Grip Lat Pull Down

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 14: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 15: 4 rondas

Parallel grip Pull Downs

10 reps

Rest

30 segundos

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