Chest

Intenso Duration 23 minutos

Áreas objetivo: Chest

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Alternating Bench Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Bench Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Fly

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Shoulder Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Shoulder Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Shoulder Press

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

8 reps

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 reps

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