Dynamic Core

Modero Duration 35 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Añadido por un entrenador personal Sam Ward

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

This routine will pretty much be moving constantly with the core being the main fixture. Let's get to it and strengthen at mid-section!

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Walking High Knees

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knees

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Traveling High Knees

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Cross Knees to Elbows

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Elbow To Knee Twists

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

High Knee Obliques

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Lying Leg Figure Eights

30 segundos

Lying Right Leg Kicks

45 segundos

Lying Left Leg Kicks

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Flutter Kicks

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 4: 4 rondas

High-Plank and Knee Draw

30 segundos

Plank with Toe Taps

45 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Plank Hop Outs

45 segundos

Plank Lateral Walk

1 minuto

Rest

30 segundos

Workout Discussion

30 Dec

Sam W.

Glad I'm at work today! Explosive in the cardio and trying to get through the last set is one very good challenge. Core burn, sides hurt and my word, I can't laugh or cough!

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.