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Ejercicios para principiantes

The Booty Workout

Principiante   8 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Jump Rope, Stability Ball

Tone Thelander
 		    Añadido por Tone Thelander
The Booty Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Backwards Skipping
Backwards Skipping
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Back Lunge Kick Jump Switch
Back Lunge Kick Jump Switch
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Backwards Skipping
Backwards Skipping
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Roundkicks
Alternating Roundkicks
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Ball Bird Dog
Ball Bird Dog
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

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