Ejercicios intensos

Chest & Triceps

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Barbell, Bench, Dumbbell, Stability Ball, BOSU

Añadido por Melissa Matthews

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola bosu

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Bench Press

1 minuto 30 segundos

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Stability Ball Incline Press

Stability Ball Incline Press

1 minuto

Push-ups on BOSU

Push-ups on BOSU

1 minuto

Dumbbell Fly

1 minuto

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

Skull Crushers

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minuto

Bench Dips

1 minuto

Skull Crushers

1 minuto

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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