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Ejercicios intensos

...

Intenso   1 h 16 m

Áreas objetivo: Arms, Back, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Barbell, Bench, Pull Up Bar

...
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con barra de dominadas
Descripción

Lalalalalalala

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Dumbbell Squats
Pesas: Máximo
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Squats
Pesas: Máximo
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Squats
Pesas: Máximo
Dumbbell Squats
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bench Press
Pesas: Máximo
Barbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesas: Máximo
Barbell Deadlift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesas: Máximo
Barbell Deadlift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Deadlift
Pesas: Máximo
Barbell Deadlift
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Pesas: Máximo
Barbell Shoulder Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Pesas: Máximo
Barbell Shoulder Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Shoulder Press
Pesas: Máximo
Barbell Shoulder Press
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos
Pesas: Máximo
One Arm Dumbbell Row
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Rear Lateral Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Máximo
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesas: Máximo
Alternating Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesas: Máximo
Alternating Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Alternating Bicep Curls
Pesas: Máximo
Alternating Bicep Curls
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
❤️ Máximo (Zona 5)
Calf Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Pesas: Máximo
Barbell Incline Bench Press
10 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Máximo
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Máximo
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Máximo
Bench Dumbbell Fly
12 reps
Rest
Rest
1 minuto
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos
Barbell Bicep Curls
Pesas: Máximo
Barbell Bicep Curls
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
2 minutos
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
Repeticiones al fallar
Rest
Rest
1 minuto
Plank
Plank
3 minutos

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