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Ejercicios moderados

Arms Workout

Modero   32 minutos

Áreas objetivo: Arms, Shoulders

Equipo: Dumbbell, Bench

V Vlad
 		    Añadido por V Vlad
Arms Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 reps
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
25 reps
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 reps
Rest
Rest
10 segundos
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
40 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 reps
Rest
Rest
10 segundos
Bench Dips
Bench Dips
30 reps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 reps
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 reps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 reps
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 reps
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 reps
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
15 reps
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
15 reps
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 reps
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
20 reps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
20 reps
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minuto
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 reps
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
30 reps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 reps
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
30 reps
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
10 reps
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
10 reps
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
20 segundos
Bicep Stretches
Bicep Stretches
20 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 segundos

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