Ejercicios moderados

XC Ski

Modero Duration 17 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Resistance Band

Añadido por Kate Linge Roed

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 2 rondas

30 segundos

5 segundos

30 segundos

5 segundos

30 segundos

10 segundos

Serie 2: 2 rondas

30 segundos

5 segundos

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 segundos

5 segundos

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 segundos

10 segundos

Serie 3: 2 rondas

45 segundos

5 segundos

Plank Heel Pushes

Plank Heel Pushes

45 segundos

10 segundos

Dumbell Back Row

Pesas: Ligero

Dumbell Back Row

30 segundos

10 segundos

Band Bicep Curls

Resistencia: Moderado

Band Bicep Curls

1 minuto

10 segundos

Serie 4: 1 ronda

Right Leg Balance

Right Leg Balance

30 segundos

Left Leg Balance

Left Leg Balance

30 segundos

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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