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Descripción

A Shakerciser workout to work your chest & shoulders. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Isometric Finger Touches
Isometric Finger Touches
30 segundos
Torso Twists
Torso Twists
30 segundos
Jump Rope with Lateral Hops
30 segundos
Finger Tension Squeezes
Finger Tension Squeezes
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Flying Supermans
Flying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Swimming
Swimming
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Kneeling Diamond Push Ups
Kneeling Diamond Push Ups
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
Partner Push-Ups with Shoulder Taps
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Body Bumps
Body Bumps
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
Lunge with Side Tilt Rotations
Lunge with Side Tilt Rotations
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos
The Wheelbarrow
The Wheelbarrow
1 minuto
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 segundos
Walking High Knees
Walking High Knees
30 segundos
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
30 segundos
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
Lean-Over Hamstring and Back Stretch
30 segundos


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Elección Principal para este Entrenamiento

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With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

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