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Basic core


Exercises

Serie 1: 2 rondas
Crunches
Crunches
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
40 segundos
Supermans
Supermans
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
2 minutos
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
2 minutos
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
40 segundos
Knees to Elbows
Knees to Elbows
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Lengthening Stretches
1 minuto
Right Side Stretch
Right Side Stretch
20 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
20 segundos
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto 30 segundos
Cobra
Cobra
1 minuto 30 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minuto
Child's Pose
Child's Pose
1 minuto


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