Dirty 30

Modero Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Añadido por Laura Williston

Etiquetas

Ejercicios de hombro

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Windmills

20 segundos

Windmills Take It Back

20 segundos

Over The Top

20 segundos

Over The Top Otherside

20 segundos

Reach Down And Across

20 segundos

Jog

20 segundos

Jumping Jacks

20 segundos

Windmills

20 segundos

Windmills Take It Back

20 segundos

Over The Top

20 segundos

Over The Top Otherside

20 segundos

Reach Down And Across

20 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Renegade Row Right

30 segundos

Renegade Row Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Alternating Side Lunges

1 minuto

Rest

30 segundos

Renegade Row Right

30 segundos

Renegade Row Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Sumo Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Chest Fly Raise

1 minuto

Rest

30 segundos

Sumo Row

1 minuto

Rest

30 segundos

Chest Fly Raise

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Lat Raise

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Kickback

1 minuto

Rest

30 segundos

Squat Lat Raise

1 minuto

Rest

30 segundos

Tricep Kickback

1 minuto

Rest

30 segundos

Side Bend Right

30 segundos

Side Bend Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Side Plank Raise Right

30 segundos

Side Plank Raise Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Side Bend Right

30 segundos

Side Bend Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Side Plank Right

30 segundos

Side Plank Left

30 segundos

Rest

30 segundos

Cooldown

2 minutos

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