Full Body Functional Shorter

Modero Duration 44 minutos

Añadido por un entrenador personal Fiona Mccann

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Neck Rolls

30 segundos

Shoulder Shrugs

30 segundos

Small Arm Circles

30 segundos

Large Arm Circles

30 segundos

Jog On Spot

30 segundos

Jacks

30 segundos

Strides

30 segundos

Sprint On Spot

30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Mountain Climbers

40 segundos

Burpees

40 segundos

Frogs

40 segundos

Transition

15 segundos

Serie 3: 2 rondas

Alternate Lunges

40 segundos

Squats

40 segundos

Squat And Hold

40 segundos

Transition

15 segundos

Serie 4: 2 rondas

Tricep Dips

40 segundos

Push Ups

40 segundos

Hand Elbow Plank

40 segundos

Transition

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

10 Burpees, 10 Push Ups: 8 Burpees, 8 Push Ups; 6 Burpees, 6 Push Ups; 4 Burpees 4 Pushups; 2 Burpees 2 Push Ups

4 minutos

Transition

15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Explosives

40 segundos

Walking Squat

40 segundos

Walking Lunge

40 segundos

Transition

15 segundos

Serie 7: 2 rondas

Plank

40 segundos

Alternate Side Plank

40 segundos

Reverse Plank

40 segundos

Transition

15 segundos

Serie 8: 2 rondas

Plank With Toe Taps

40 segundos

Plank With Hop Outs

40 segundos

Knee To Elbow Plank

40 segundos

Transition

15 segundos

Serie 9: 2 rondas

Hollow Body Hold

40 segundos

Bicycle Crunches

40 segundos

Reverse Crunches

40 segundos

Transition

15 segundos

Serie 10: 2 rondas

Back Stretches

40 segundos

Leg Stretches

40 segundos

Arm Stretches

40 segundos

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