Leg Day

Intenso Duration 26 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Barbell, Strength Machine, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con escalón

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Barbell Squats

10 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Side Lunge Shuffle Hops

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Pesado

Leg Curls

10 reps

Pesas: Moderado

Leg Curls

6 reps

Pesas: Moderado

Leg Curls

6 reps

Serie 3: 2 rondas

Pesas: Máximo

Leg Press

5 reps

Pistols

10 reps

Pesas: Máximo

Leg Press

5 reps

Pistols

10 reps

Serie 4: 2 rondas

Pesas: Máximo

Leg Press

8 reps

Pistols

10 reps

Pesas: Máximo

Leg Press

8 reps

Pistols

10 reps

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Máximo

Leg Press

10 reps

Pistols

10 reps

Pesas: Máximo

Leg Press

10 reps

Pistols

10 reps

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Adductor

25 reps

Step Ups

12 reps

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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