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Ejercicios para principiantes

Physio

Principiante   23 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 6 rondas
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 3 rondas
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 9: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuto

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