Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Physio

Principiante   23 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Box or Step, BOSU, Stability Ball, Wall, Foam Roller

Physio
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con escalón Ejercicios con bola bosu Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con rodillo de espuma

Exercises

Serie 1: 6 rondas
Lateral Step Ups
Lateral Step Ups
45 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
BOSU Squats
BOSU Squats
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

Serie 4: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 3 rondas
Wall Ball Squats
Wall Ball Squats
1 minuto
Rest
Rest
10 segundos

Serie 6: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 7: 3 rondas
Right Pigeon Leg
Right Pigeon Leg
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 8: 3 rondas
Left Pigeon Leg
Left Pigeon Leg
30 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 9: 1 ronda
Rest
Rest
1 minuto

Serie 10: 1 ronda
Quad Rolls
Quad Rolls
1 minuto

Entrenamientos relacionados

20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
20-Min Gentle Strength + Lymph & Fascia Flow (Beginner, Feels Amazing)
22 minutos 22 segundos, Principiante
20 MIN STRENGTH + HIIT Workout with Dumbbells |Full Body, All Standing, No Repeat
20 MIN STRENGTH + HIIT Workout with Dumbbells |Full Body, All Standing, No Repeat
23 minutos 6 segundos, Modero
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
15 min Gentle Yoga for Flexibility & Stress Reduction
16 minutos 20 segundos, Principiante
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
Gentle Back, Neck & Shoulder Stretch To Ease Tightness (20 Minutes)
20 minutos, Principiante
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
Boost Recovery Full Body Stretch Yoga for Athletes Day 21
16 minutos 17 segundos, Principiante
Diet Dance with Grip Dumbbells
Diet Dance with Grip Dumbbells
16 minutos 59 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Stoney Man 2

Stoney Man 2

Modero 47 min  
Arm Stretch

Arm Stretch

Principiante 2 min  
Bum Fun

Bum Fun

Modero 32 min  
Werkin Women

Werkin Women

Modero 45 min  
Full Body   Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench
Abs Only

Abs Only

Modero 25 min  
Core   Dumbbell, Stability Ball
Leg Workout

Leg Workout

Intenso 1 h 2 m  
Lower Body   Strength Machine, Barbell, Kettlebell, Dumbbell, Box or Step

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito