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Serie 1: 2 rondas
Donkey Kicks
30 segundos
Donkey Kicks
30 segundos
Rest
15 segundos
Fire Hydrent
30 segundos
Fire Hydrent
30 segundos
Rest
15 segundos
Bridge
30 segundos
Rest
15 segundos
Squat
30 segundos
Rest
15 segundos
Lunges
30 segundos
Rest
15 segundos
Standing Kick Backs
30 segundos
Standing Kick Backs
30 segundos


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4 minutos 40 segundos, Intenso
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6 minutos 20 segundos,


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