Ejercicios moderados

Abs Only

Modero Duration 25 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Stability Ball

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola de ejercicio

Descripción

.

Exercises

Serie 1: 3 rondas

1 minuto

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

1 minuto

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

1 minuto

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

50 segundos

20 segundos

1 minuto

30 segundos

1 minuto

15 segundos

Ball Butt Lifts

Ball Butt Lifts

1 minuto

30 segundos

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minuto

15 segundos

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

1 minuto

15 segundos

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuto

15 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pilates Hip Circles

Pilates Hip Circles

1 minuto

30 segundos

1 minuto

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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